癒されたと思ったのに、また同じことで落ち込んだ。そんなとき、前の時間まで無駄だったと決める前に、今起きていることを具体的に見てみてください。気分が再び沈むことと、それまでの気づきや選択が消えることは、同じではありません。
もう平気なはずだったのに
人の一言に傷ついた。終わったことを思い出して、気持ちが重くなった。以前より楽になったと思っていた分だけ、またここに戻ってしまったと、がっかりすることがあります。
つらさに加えて、変われていない自分への失望まで重なる。落ち込んだ理由より、また落ち込んだという事実のほうが、大きな問題になってしまうのです。
ただ、癒しを感じた時間があったことと、今つらいことは、両方起きています。後からつらくなったから、前に楽だった感覚が全部嘘になるわけではありません。
同じことで落ち込むことを、癒しの効果の証明にも、失敗の証明にも、すぐに使わないでください。まずは、今回何が起きたかを見たい。過去の自分全体を採点し直すのは、その後でも遅くありません。
「同じ」の中にも、確認できる違いがある
同じ相手の言葉が気になったとしても、今回の状況は前とまったく同じでしょうか。寝不足だった、予定が詰まっていた、言葉を受け取った場所が違った。周りの条件も、少し見てみてください。
反応の強さだけでなく、その後の行動も確かめられます。前は一人で抱えたが、今回は相談できた。返事を急いでいたが、今日は時間を置いた。もし違いがあるなら、それも事実として数えていい。
無理に成長を探す必要はありません。今回は以前よりつらい、も正直な確認です。ただ、全部同じ、全部駄目、とまとめてしまう前に、具体的なところを見るのです。
短いメモを残すなら、出来事、感じたこと、その後にしたことを分ける。立派な気づきが書けなくても、次に自分の様子を振り返る手がかりにはなります。
気持ちのケアと、問題への対応を分ける
一度ほっとしても、つらくなる状況が続いているなら、また負担を感じることはあるでしょう。そのたびに自分を癒す方法だけを増やしても、状況そのものは残る場合があります。
予定が多すぎるなら、予定を見直す。困る頼まれ方をしているなら、引き受ける範囲を伝える。相手と話し合えることがあるなら、その機会を作る。気持ちをいたわることと、現実の対応を並べて考えてください。
レイキを学んだ方が、自分に手を当てて静かに過ごす。その時間を持つことと、明日の負担を減らす相談をすることは、両立できます。レイキの時間だけで、日常の調整をすべて済ませようとしなくていいのです。
また落ち込んだのは自分の努力不足、と決める前に、何を一人で引き受け続けているのかも見てみる。気持ちの問題に見えていたことの中に、分担できる用事があるかもしれません。
新しい癒しを探す前に、今回を伝える
またつらくなったから、もっと強い方法が必要だ。そう考えて、次の講座やセッションを急いで探したくなることもあります。
新しい方法を検討する自由はあります。ただ、今関わっている相談相手がいるなら、前は楽になったが今はこうだ、と状況を具体的に伝えてみてください。期待していたことや、変わらなかったことも含めて話せます。
不調を何でも好転反応や浄化と説明されても、その言葉だけで原因や安全性が確認できるわけではありません。レイキの健康への効果は科学的に確立しておらず、医療の代わりにはなりません。つらさが続き、眠れない、生活が回らないなどの支障がある場合は、医療機関に相談してください。
相談するなら、楽だった期間と、つらくなった時期を分けて、伝えてみる。何が変わったかを振り返る材料になります。よくなったと言った手前、つらいと言いにくくても、今の状態を遠慮して隠さなくていいのです。
自分に合っているかを見直すことは、学んだものへの裏切りではありません。今の自分が必要とする助けを選ぶために、実際の状態を伝えることです。
振り出しではなく、今日の場所から考える
また落ち込む可能性があるからといって、これまでしてきた工夫を全部捨てなくていい。今回使えたものは残し、使いにくかったものは調整する。必要なら、人の助けを増やすこともできます。
落ち込まない人になる、という目標だけでは、気持ちが動くたびに失敗になります。困ったときに相談できる、無理な用事を一つ減らせる、といった行動も、自分が目指すものに加えてみてください。
今日は大きな判断をせず、必要な連絡だけ済ませる。明日、休める時間を確保する。そうした地味な選択からでかまいません。今つらい自分にも選べる大きさにしていくのです。
雨が降った日に、前の晴れ間まで嘘だったとは思いません。気持ちについても、今日の天気だけで、それまでの毎日を取り消さないでいたい。
今の場所から、次に何ができるか。振り出しを探すより、その一つを考えてみましょう。
